DAMARIOTIMES - Memiliki tubuh yang bugar dan sehat adalah keinginan semua orang. Terutama ketika ingin melakukan kegiatan atau pekerjaan yang didukung oleh tubuh yang sehat. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan berolahraga.
(Gambar: Pixnio) |
Tapi banyak orang yang malas berolahraga berlama-lama, nah maka dari itu berikut adalah olahraga di pagi hari yang bisa dilakukan selama 10-30 menit agar tubuh menjadi sehat dan bugar :
1. Stretching
Stretching pada
dasarnya adalah gerakan pendinginan saat olahraga. Meskipun begitu, stretching
juga bisa dilakukan ketika sedang tidak berolahraga. Stretching atau disebut
juga peregangan otot adalah olahraga ringan yang menjaga otot tubuh agar tetap
kuat, lentur, dan sehat. Banyak sekali manfaat yang diberikan ketika melakukan
stretching. Stretching dapat dilakukan 2 kali seminggu.
2. Push
up
Olahraga rutin di
pagi hari selanjutnya adalah push up. Push up juga menjadi gerakan yang bisa
dilakukan secara rutin. Push up memberikan banyak sekali manfaat seperti
memperkuat otot trisep, bahu, dan otot dada. Push
3. Plank
Plank adalah
olahraga ringan yang bisa dilakukan di mana pun dan tanpa perlu alat tambahan.
Gerakan Plank hampir sama dengan gerakan push up, tetapi plank menggunakan
lengannya sebagai tumpuan. Plank memberikan banyak sekali manfaat salah satunya
adalah membuat otot-otot tubuh menjadi kuat,
4. Squat
Gerakan squat juga
menjadi latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan otot. Jika
melakukan gerakan ini secara teratur, Squat dapat memberikan banyak sekali
manfaat seperti memperlancar sirkulasi pencernaan dan mengencangkan otot paha
dan bokong. Squat dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja tanpa perlu alat
bantu.
5. Sit
up
Sit up juga
menjadi olahraga rutin yang bisa dilakukan secaarutin di pagi hari.Sit up
aadalah gerakan yang melatih otot perut, otot dada, pinggang bawah pannggul,
dan leher. Sit up juga seringkali menjadi tes kebugaran jasmani seseorang. Sit
up dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun tanpa perlu alat bantu.
Editor:
Harda Gumelar
Posting Komentar untuk "Olahraga Rutin yang Harus Dilakukan di Pagi Hari Agar Tubuh Sehat dan Bugar"